Stres sering sekali dialami dan telah menjadi keluhan umum di tengah kehidupan. Selama ini, mungkin Anda hanya mengetahui cokelat sebagai makanan yang dapat mengatasi stres.
Cokelatmemang bermanfaat dalam mengatasi rasa stres dan frustasi. Menurut Alan Hirsch, direktur Smell & Taste Treatment and Research Foundation, Chicago, cokelat bermanfaat meningkatkan level neurotransmitter ke otak sehingga memicu pengeluaran hormon-hormon seperti dopamin yang dapat menghasilkan rasa senang dan rileks. Ternyata, selain coklat ada pula beberapa makanan lain yang dapat Anda jadikan pereda stres.Ikan. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa orang yang mengonsumsi ikan secara rutin akan mengeluarkan hormon anti stres lebih banyak ketika menghadapi tes kognitif. Dengan produksi hormon anti stres lebih banyak, tentu saja akan menekan tingkat stres pada diri Anda.
Gandum. Konsumsi gandum sangat baik bagi kesehatan karena mengandung vitamin B yang sangat besar. Vitamin B dapat meningkatkan produksi hormon serotonin yang dapat memberikan efek tenang pada otak. Konsumsi gandum juga dipercaya akan membuat hormon serotonin bertahan lama di tubuh, karena proses cerna gandum yang cukup lama oleh tubuh.
Asparagus. Sayur yang banyak mengandung berbagai zat bermanfaat seperti vitamin, mineral, dan asam folat ini bermanfaat pula dalam memproduksi hormon serotonin. Hormon tersebut berguna dalama menenangkan perasaan, sehingga dapat meredakan stres yang Anda alami.
Bayam. Pakar nutrisi Duke Integrative Medicine, Durham, North Carolina, bernama Beth Reardon mengatakan bahwa tiga mangkuk sayur bayam dapat memenuhi kebutuhan magnesium dalam tubuh kita sebesar 40 persen. Magnesium dapat mencegah meningkatnya tekanan darah dalam tubuh, sehingga sangat baik dalam mengurangi efek stres.
Jeruk. Buah yang ekonomis dan mudah diperoleh ini mengandung vitamin C yang sangat besar. Vitamin C dipercaya dapat mengontrol tensi darah, terutama saat mengalami stres. Produksi sel imun tubuh akan semakin banyak dengan mengonsumsi vitamin C, sehingga menangkal virus dan mencegah timbulnya penyakit saat stres. (surgaku.com / rnt)
requested by : @SinggihSetiadi on our twitter @rainbowforfood
Tidak ada komentar:
Posting Komentar