Kesehatan.Daftar Makanan untuk tulang anda!,,, Inilah beberapa makanan bagus untuk menjaga tulang anda agar tetap kuat sampai tua. Berapapun usia Anda, menjaga kesehatan tulang sejak dini adalah sebuah keharusan. Dikutip dari times of india, osteoporosis (kondisi dimana tulang menjadi lunak dan mudah keropos) kini tidak lagi menyerang wanita/pria usia senja, tapi juga bisa dialami kalangan usia yang lebih muda.
Hal ini dikarenakan, semakin banyak kalangan muda yang tidak menjaga asupan nutrisinya, terutama makanan yang mengandung kalsium.
Mencukupi kebutuhan kalsiumtidak hanya dengan konsumsi susu, tapi bisa dari bahan makanan lain. Ini dia tiga makanan yang menjadisumber utama kalsium.
Susu
Tak diragukan lagi, susu merupakan sumber utama kalsium sertavitamin D. Untuk menjaga kesehatan tubuh, minumlah susu rendah lemak atau tanpa lemakagar kebutuhan kalsium terpenuhitanpa takut menjadi gemuk. Anda juga bisa mendapatkan asupan kalsium dari produk-produk olahan susu seperti keju, yoghurt atau es krim (pilih yang rendah lemak).
Kacang-kacangan
Suka ngemil kacang? Jika ya, ada kabar baik untuk Anda. Jenis kacang-kacangan seperti biji labu, almond, walnut, kacang mede atau kacang tanah kaya akan magnesium yangmembantu pembentukan kalsium. Walnut, kaya akan asam lemak omega-3 dan alphalinoleic acid yang membantu menguatkan tulang.
Wortel
Sayuran berwarna oranye ini kaya akan alpha-carotene, beta carotene dan betacryptoxanthin yang baik untukmempertahankan kekuatan tulanghingga lama. Jika Anda ingin tulang kuat hingga usia senja, rajinlah mengonsumsi wortel. Makan dalam keadaan mentah sebagai campuran salad (cuci dulu hingga bersih). Wortel mentah punya manfaat lebih baik dibandingkan yang dimasak matang.
Konsumsilah makanan ini setiap hari, dan Anda akan memiliki tulang yang kuat sampai tua.
Read more:http://jiastisipolcandradimuka.blogspot.com/2011/03/daftar-makanan-agar-tulang-kuat-sampai.html#ixzz1KUWZIyUg
posted by : Raja Batu Emas
requested by : @dannialmubarak on our twitter @rainbowforfood
Tidak ada komentar:
Posting Komentar